7 พฤติกรรม ที่เสี่ยง "โรคเบาหวาน"

1. การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง
   การกินอาหารหวานๆ บ่อยๆ ทำให้ร่างกายต้องใช้อินซูลินมากขึ้น เพื่อช่วยในการประมวลผลน้ำตาลในเลือด ถ้าทำบ่อยๆ ร่างกายอาจทนต่ออินซูลินได้น้อยลง ซึ่งนำไปสู่เบาหวานได้.

2. การไม่ออกกำลังกาย
   คนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายมักมีโอกาสเป็นเบาหวานสูงกว่า เพราะการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลในเลือดได้ดีและช่วยรักษาน้ำหนักตัว.

3. น้ำหนักเกินหรืออ้วน
   การมีน้ำหนักเกินทำให้ร่างกายสร้างความต้านทานต่ออินซูลิน ทำให้ยากต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อเบาหวาน.

4. การสูบบุหรี่
นอกจากจะเป็นตัวการของโรคมะเร็งแล้ว การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อเบาหวานเนื่องจากมันสร้างความเสียหายแก่เซลล์ในร่างกายและเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน.

5. การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
แม้ว่าการดื่มในปริมาณน้อยอาจไม่เป็นอันตราย แต่การดื่มมากเกินไปสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและความผันผวนของน้ำตาลในเลือด ซึ่งทั้งสองสิ่งนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อเบาหวาน.

6. ความเครียดสูงและต่อเนื่อง
ความเครียดทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนที่อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ถ้าความเครียดนี้เป็นเรื่องระยะยาว มันอาจจะทำให้เกิดความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือดได้.

7. การนอนหลับไม่เพียงพอ
การนอนหลับที่ไม่เพียงพอหรือมีคุณภาพไม่ดีอาจทำให้ร่างกายสร้างความต้านทานต่ออินซูลิน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อเบาหวาน.